dieta oceny

[...] dużo, ale ja naprawdę mogę tyle zjeść. Z tego co pamiętam, przez ostatnie miesiące jadłem około 3500 kcal dziennie (nieraz mniej, jeśli nie miałem czasu), lecz nie była to dieta zbilansowana, a w zasadzie dość obfita w fast foody. A że postanowiłem teraz wziąć się za zdrowe odżywianie i ćwiczenia, to pomyślałem, że zostanę przy tej liczbie [...]

1. Daj sobie spokój z siłką na tydzień. Ani mniej, ani więcej. W tym czasie nawet nie myśl o ciężarach. 2. Ułóż sobie porządny FBW. I daj go do oceny na forum. 3. Jak wygląda sprawa z dietą? Ile śpisz? Masz jakieś stresy? 4. Siłownia to ma być przyjemność. Ok, ma być ciężko, ma cieknąć pot, ma się nie chcieć żyć po przysiadach. Ale to ma być [...]

14% bf to nie lekki brzuszek %-) Zajmij się zwykłym FBW i dietą. Poczytaj zbiór najważniejszych linków z działu Junior ;-) Potem wklej tutaj dietę do oceny. pzdr

Przede wszysktim oblisz swoje zapotrzebowanie.Dieta srednia,poczytaj jescze troche i wtedy ponownie wklej diete do oceny Porownaj ja z innmi nedziesz wiedizla co msusiz zmienic i amsz zle.;)

Trening w takim wieku... sporo tego ostatnio jest poczytaj troche nizej.. Ostatnio 14latkowie zalewaja forum nie chce mi sie znowu pisac bo mozna troche poczytac.Co jeszcze. Dieta nie jakas tam a ulozona z glowa, najelpiej w dziale odzywianie i tez dac ja do oceny. Narazie tyle ode mnie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-22 [...]

A ta wiadomość: "Skoro zalewa to musisz: a) b) " Biorąc pod uwagę, że to dział treningu dla zaawansowanych, to myślę, że jednak dieta jakaś jest i najzwyczajniej w świecie trzeba ją uporządkować. Do oceny tejże diety pasowałoby napisać w dziale odżywianie (oczywiście jeśli trzeba). Zmieniony przez - FanC w dniu 2013-03-23 19:43:12

Dieta beznadziejna. Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie zajrzyj do podwieszonych tematów i dopiero wklej dietę do oceny. Pooglądaj filmy z Burneiką, a dowiesz się co sądzi o kanapeczkach.

Zła dieta. Nie ma zdrowych tłuszczy. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie(te na gorze pogrubione) uloz diete i daj do oceny. Pozdro Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-10-28 19:08:35

W takim razie dla pewnosci radziłbym wrzucić dietę do oceny w odpowiednim dziale. Skoro nie widać postepów dieta powinna iść pierwsza do przeglądu. bo po co wydawać kase na suple i odżywki jeżeli okazało by się ,że np. drobne modyfikacje w diecie wystarczą.

poszukaj po postach dieta do oceny i znajdz diete na swoja wage, pewnei bedzie juz sprawdzona i stosuj jak nie chcesz układac

[...] ewentualnie poprawimy ,co do treningu to najlepszy bedzie FBW wiec ułóż wg tego co przeczytasz i wklej do oceny , plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen, tak samo z dieta , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym jak chcesz redukować [...]

Powoli zacznij z dieta pierwsze przeczytaj podwieszone tematy wejdz w dziennik ułóż jakas diete i daj do oceny. Powiem ci że tego neida sie nazwac jedzeniem nie wiem jak twoj organizm wyrabia

[...] Na redukcji odejmujemy 300kcal a nie 1000+ !!! To coś przypominające diete nadaje się wyłącznie do kosza, codziennie ktoś wstawia diete do oceny, przejrzyj tematy z dieta i ułóż coś co będzie można ocenić i ewentualnie poprawić. PS Warzyw sie nie wlicza do diety i "wody mineralnej niegazowanej tez", owoce to rano ale też z [...]

To nie jest dieta na redukcje to po pierwsze tylko schemat żeby paść z wycięczenia. A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale [...]

[...] zero kaloryczne według wzoru i daj wynik https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html później nie pozostaje nic innego jak dobrze dobrana dieta + odpowiedni trening siłowy + trzeba dać sobie dużo czasu i ostro pracować na efekty Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-06 08:07:04

na początku poczytaj artykułu podwieszone w tym dziale/jak i dziale dla zaawansowanych (wiedza nie boli), pytanie co do wykonywania ćwiczeń? - jest atlas na forum, jest youtube, wszystko znajdziesz, dodatkowo dział odżywianie - bez tego ani rusz, jak ogarniesz te lektury (a będzie tego trochę) - wtedy zadawaj pytania, wklej trening do oceny (choć [...]

[...] na brazowy/paraboliczny jezlei nei jest to potreningowy to jest ok i tunczyk w sosie wlasnym.W oljeu odpada,i puszki tunczyka max 3-4 razy w tyg stawiaj na swieze ryby. Takze duzo do korekty.Przede wszysktim dieta kiepsa ze wzgeldu na rak waezyw.Dawaj ich jak najwiecej dokup omege-3 i carbo i uwzglednijw diecie.Zmien i wstaw do ponownej oceny

A jeśli nie? To nie będziesz próbował? ;-) Tu nie ma co zakładać celów oznaczonych datą,czy cyferkami na wadze. Nie wiemy, co to dla Ciebie "delikatna dieta i cwiczenia". Najlepiej zrobisz wrzucając ankietę działu, licząc zapotrzebownaie na kalorie i poddając projekt diety do oceny w fomie zrzutu

http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i http://www.sfd.pl/search.asp albo tygodniowe archiwum Jak juz sobie sami cos ulozycie to ewentualnie dajcie dietke do oceny Powodzenia a wracajac do 1 pytania to ww zlozone (ryz, kasza, makaron, itd) bialko (w kazdej postaci byle zwierzece - piersi, ryby, jajka [...]

Klatka obwód 115, sorry za błąd. Trenowałem hokej na lodzie przez 10lat, od 3/4 lat nic, czasem siłownia. Aktualnie siłownia od tygodnia z dietą która jest tutaj do oceny. Po tym tygodniu sam biceps wszedł z 37,5 do 39,5. Jak widać, mięśnie zapamiętują i łatwiej wrócić niż robić na nowo. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2012-09-16 22:17:46